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饮食减肥

  [男性中度肥胖或女性轻度肥胖饮食减肥法]  
  
  饮食与减肥,关系密切。男性轻度肥胖者,注意一日三餐的饮食合理安排,持之以恒,是会有明显效果的。
 
◆例一

早餐 午餐 晚餐

馒头(面)50克

豆浆250克

鸡蛋35克(一个)

酱菜(咸菜)20克 米饭(米)100克

瘦猪肉50克

炒青菜200克

拌豆腐5克 花卷(面)100克

瘦猪肉25克炒芹菜200克

黄瓜100克拌豆腐100克

植物油5克
 
◆例二

早餐 午餐 晚餐

咸面包(面)50克

牛奶250克

萝卜20克 米饭(米)100克

瘦猪肉50克

青菜100克

白菜150克拌豆腐125克

植物油5克 米饭(米)75克

玉米面25克煮粥

瘦猪肉50克炒茭白150克

豆腐干50克拌萝卜丝100克

 

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