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例假

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  例假是月经的俗称。我们知道,妇女在月经期不能从事较重的劳动,最好能给予适当的休息,逐渐形成了惯例。长此以往,女性开始把月经婉转地称为例假,多多少少有点荣耀的意思在里头。
  月经是周期性的子宫出血,因多数人是每月出现1次而称为月经。女性为什么会有月经?首先必须了解女性的生殖器官结构及其生理功能,才能说明这一问题。女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成。卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素,子宫和输卵管则是生育器官,卵巢中含有几十万个卵泡,每个卵泡中含有1个卵子。青春期之前卵泡基本上没有功能。到了青春期,在脑垂体前叶促性腺激素的作用下,不成熟的卵泡逐渐发育,同时合成雌激素。当卵泡雪育成熟并排卵之后,卵铴壁塌陷,细胞变大、变黄,称为黄体,它不仅合成雌激素同时还产生孕激素。随着卵巢的变化,子宫内膜受其影响也发生相应的周期性变化。雌激素使子宫内膜增厚,内膜细胞增多、增大,知管变得愈加迂曲,呈螺旋状,称为增殖期子宫内膜。排卵后,由于雌激素和孕激素的共同作用,子宫内膜发生水肿,腺体产生大量粘液及糖原,内膜厚度由1毫米增到6毫米,称为分泌期子宫内膜。如果此时排出的卵子受精了,则受精卵经输卵管运送到子宫内发育,称为妊娠,妊娠组织合成一种绒毛膜促性腺激素,它支持卵巢黄体继续发育;如果卵子没有受精,在排卵后14天左右,黄体萎缩,停止分泌雌激素和孕激素,此时子宫内膜中的血管收缩,内膜坏死而脱落,引起出血,形成月经。因此,月经周期的长短,取决于卵巢周期的长短,一般为28-30天,但因人而异,也有23-45天,甚至3个月或半年为1个周期。只要有规律,一般都属于正常月经。出血的时间一般为2-7天,每一次月经出血总量不超过100毫升。
  注意事项
  月经期间,由于子宫内膜脱落,子宫颈口微微张开,盆腔充血等致使生殖器官局部防御机能下降,如不注意卫生,细菌很容易侵入生殖器官。所以,月经期间要学会照顾自己。
  1.保持外阴部的清洁卫生。每天坚持用清水清洗外阴部,并尽量沐浴。月经期间女性更容易感染疾病,这是因为阴道环境大部分时候都是弱酸性的,能够很好地保护阴道内的平衡,但在月经到来前后,阴道中的pH值会从4.5过渡到6.0左右,为一些条件致病菌创造了有利的生长环境。所以,月经期间必须好好注意卫生。
  2.注意经期用品的卫生。月经期间,要注意选择有质量保证的卫生巾。养成勤换卫生巾的习惯。在使用卫生巾时如发现有瘙痒或红肿等过敏症状应该立即停止使用,停用后一般皮肤可恢复正常。
  3.保持乐观和稳定的情绪,适当控制运动量
  在月经期间,往往会因为身体的某些不适,情绪烦躁不安、易怒或抑郁,而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅,自我调节情绪,以减轻月经期的不适感觉。
  此外,月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增加体力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动, 可以参加一些轻松的运动,如体操、散步等。
  月经期间的饮食
  月经期间的禁忌饮食
  任何补品(当归、四物、麻油炖品……)
  容易造成子宫过度收缩。
  生食、冰冷的饮品
  容易造成下腹部血液循环不佳,而影响经血顺利排出。
  咖啡、任何刺激性饮品
  容易影响情绪。
  好朋友来时的最佳补品~姜丝猪肝汤
  女性月经期间不宜食用任何中药补品,因为太补的炖品会影响子宫的收缩,使经血不易排净,而姜丝猪肝汤是最佳的选择,可以舒缓子宫肌肉,帮助经血排出,而且做法简单,经济又实惠!
  做法:
  两大碗水,水滚后放入一把姜丝,一分钟后再放入八小片猪肝,大火热滚后再放入菠菜及少许葱花,最后加点香油和盐即可。
  男人也有“例假”
  像所有女人一样,男人也有“例假”
  女人有月经(俗称“例假”),那是上帝安排的。但上帝颇有幽默感,而且永远公平。男人每个月也有那么几天,在心理上有反应——一反常态,情绪低落……
  周期大约为28天
  像所有女人一样,男人也有“例假”!或许你会对此嗤之以鼻,但事实就是如此。每个月,男人也有“那几天”,而且就像女人的那样准时。
  女人的心理波动,多和生理周期相关。男人虽说不像女人例假那样有明显的生理周期,但是,同样有大约一个月一循环的生物规律周期。每个月,男人也会出现一反常态的几天,不是爱发无名火,就是一声不吭,上班打不起精神,回到家里也没了“性趣”,似乎哪儿都不对劲。
  这种周期性的情绪低潮,在男人中具有一定的普遍性。国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象。这实际上是一种生物节律变化,是男性机体激素水平变化的结果。
  1.情绪周期在男人女人身上都有表现,但是男性的表现和女性不一样,男性这段时间被焦虑控制着,会严重影响学习、人际交往等方方面面。
  2.一些病态的表现会出现在男性生理周期的低潮期,据国外一些研究显示,情绪节律周期大约为28天,它影响人们的创造力和对事物的敏感性、理解力以及情感、精神心理方面的一些机能。在“情绪高潮”期,往往表现出精神焕发、谈笑风生;“情绪低潮”期,心情烦闷、脾气暴躁,严重时甚至会有暴力和自杀倾向。
  3.一切生物都有生物节律。人的生长、发育、体力、智能、心跳、呼吸、消化、泌尿、睡眠乃至人的情绪,无一不受体内生物节律的控制。只不过有的人节律明显,有的人不明显。
  由于男人来“例假”不像女人例假那样有特别明显的标志,所以,不容易明确定位,也就容易被忽视。
  多在月圆时发作
  每个男人的“例假”周期都是不同的,但有数据表明,男人“例假”比较集中的“发作期”,是月圆的那几天。比如,美国的研究发现,月圆那几天的犯罪率、自杀率、家庭暴力事件、酒精中毒都比平均值偏高。难怪拉丁语系的语言里,“精神失常”一词的原意是“受月亮影响”。
  假如你是男性,你可以记3个月左右的日志,看看自己在没有突发事件或特殊原因的情况下,是否有以下奇怪表现:
  1.工作状态低迷,反应迟钝,脑子不好使,不可能忘的事都会忘;
  2.莫名其妙地食欲不振,包括对自己通常喜爱的美食也不为所动;
  3.总是独自抽闷烟,一个人喝闷酒,而且时不时长长地舒气;
  4.心不在焉:电视开着而不看,杂志翻着而不读,对自己通常感兴趣的事儿失去兴趣,连看球都走神儿,突然忘了谁在赢,甚至忘了谁和谁在打了;
  5.既不是“重色轻友”,也不是“重友轻色”,而是一反常态地色友皆轻,哥们、女友都约不动。幽默不起来,也不喜欢别人开玩笑;
  6.很容易莫名其妙的被惹怒,或感觉被冒犯,为小事会跟自己平时很尊重或友善的人争执;
  7.喜欢一个人独处,虽然做出沉思的样子,但是根本不是在沉思,坐在角落里目光呆滞,郁郁寡欢;
  8.变得冷淡,甚至冷漠,见了爱人也不再甜言蜜语,当爱人试图接近你时,你感到不习惯;
  9.“性趣”大减,那几天夫妻生活过得极为平淡,对妻子的“暗示”装糊涂,甚至反感;
  10.说话的节奏和语调变得快慢不均,声音低沉,言语不清,甚至可能伴有口吃;
  11.头痛,或者全身感觉不适,但查不出什么问题;
  12.时不时地发火,或为一些莫名其妙的小事忧心忡忡;
  13.睡眠并不缺乏的情况下却总是犯困,或者失眠;
  14.拿筷子或勺子的手变得有点发抖,菜或汤洒落在餐桌上;
  15.老是抱怨口舌生疮,牙齿肿痛,甚至口腔溃疡。
  此外,你还可能有的症状是:过敏、磨牙、反胃、嫉妒、背痛、脖子僵硬等等。在这段“假期”里,你还会疏远认识的人,甚至独自离家出走。
  经过3个月的记录,如果上述10多项中有两项以上比较有规律地出现,你就找到“例假”期了。
  在男人的“那几天”,多数男人即便内心波涛汹涌,表面上却是胸有成竹、泰然自若的样子,其实是在暗暗地和自己较劲,死扛硬顶……结果,就稀里糊涂地做出自己都无法解释的傻事。