欢迎您登陆全民健康网!

全民健康网

百科
热门推荐
您的位置: 首页 >> 百科 >> 养生 >> 减肥 >> 美胸

目录
美胸4招

美胸4招


   拥有傲人的丰胸,是每个女人的梦想。要做个丰胸美人,与其到商场里找让人眼花缭乱的各种丰胸产品,倒不如每天只花10分钟呵护胸部,实行“丰胸运动”。这套丰胸运动的动作简单又简单,只有四招。它的重点在于锻炼胸部肌肉,提高乳房支撑力,进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺,健康美丽,让你拥有完美迷人的上围曲线!

      第一招 集中胸部运动

    1、伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要吸气。做完第一招后,这一式一定已经不在话下!

    2、一面吐气,一面将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

     第二招 扩胸运动

  1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时必须彻底撑开肘部,并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”,不要笑,虽然不是在念经,但要有和念经同样的平心静气。

  2、保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,别忘了舒缓的吸气吐气。

  第三招 集中并抬高运动

    1、双手平举在肩膀两侧,双手手心向下。

  2、双臂向胸前位置交叉合掌。

  3、手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧。

  4、再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

  第四招 抬高胸部运动

  1、双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型。

  2、由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行10至20次。

 

相关文章
  • 1
  • 合作媒体
  • 友情链接