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怎么样才能快速瘦小腿

  A.首先身体直立、肩部后挺、双手自然扶在椅背上,左腿侧开尽量上提,控制30—50秒后换;每腿共做2—3组。之后双手握椅背,挺直身体,左腿侧松,脚尖离1厘米,抬起放下共做100个,换腿;后面的腿抬起放下共做100个,换腿;双腿举起并拢,脚内侧尽量相合,慢慢将腿曲起,脚心相对。自膝盖处将腿打开成V字形,然后双腿举起并拢。以上这一组连续动作共做10次,休息30秒,再做10次,便完成一组的塑形操。以上动作做完后,抖动双腿放松,并且牢记,做操前别忘了要做热身运动。另外,贵在坚持。

  B.保鲜膜减肥步骤

1、在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。
2、涂好后缠上有弹力的绷带。
3、涂上冷冻液,大约45分钟后去掉弹力绷带。
4、最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹性。
5、把腿张开,比肩稍宽,用手去握脚后跟。
6、把腰压低,与腿和臀部成直角。

  使大腿纤细的体操
1、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

2、仰卧,直视天花板,两手握腰,做骑自行车的动作。反复20次.
这样绝对让你拥有完美腿型.

  C.最简单的瘦腿方法

1、将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。

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