运动健康更长寿

　　“还记得我吗，睡觉需盖两床被子的那位。” 看着这位身穿皮装，面泛红光的老人，我一时有点茫然……

　　他大概看出了我的疑惑，得意地说:“时隔三日，当刮目相看，没想到我的身体会如此健康吧？”

　　哦！想起来了，我脱口而出：“老李！你就是那位来门诊时手足冰凉、面色萎黄、时常头晕的老李!”

　　“跳一跳，十年少。感谢您，我出院以后认真‘落实’您的嘱咐，加强锻炼，并参加了社区老年人舞蹈队。这一跳不但头不再晕了，觉睡得安稳了，手脚也都暖和了不少，不信您握握！”的确，我分明地感觉到老李的手暖暖的,与以前判若两人。

　　跳一跳，十年少。老李的养生之道简单而实用！早在3000多年前，我国就总结出“动则养形”的经验，以“导引”来预防治疗疾病。东汉末年，名医华佗模仿虎鹿熊猿鸟五种禽兽的动作和姿态，创造出“五禽戏”，并指出经常活动可使血脉畅通，少生疾病。近年来人们常说“生命在于运动”，利用周末、业余时间去“跳一跳”的人越来越多，活动项目也越发丰富，诸如太极拳、武术、骑自行车、球类运动、游泳、跳舞等等。人们已深刻地认识到：运动健身是药物不能代替的。

　　“流水不腐，户枢不蠹”。运动是健康生活方式的基础。大量研究表明，体育运动对防治冠心病、高血压、中风、糖尿病及骨质疏松症等疾病有良好的效果，因为它们可以:

　　1、降低血粘度，提高血液流动速度，改善微循环。

　　2、促进侧肢循环，增加心脑供血供氧。

　　3、改善情绪，调整神经调节功能，消除焦虑和抑郁。

　　4、控制体重，避免超重肥胖，保证身体各种生理过程正常进行。

　　锻炼不需追求形式，可爬楼梯、快走、慢跑、骑自行车等。一般说来，锻炼方式应因人而异，循序渐进， 可采取巩固－递增－巩固的原则，就象老李那样持之以恒，相信会取得满意效果。

　　需注意的是，患慢性病的患者须在医生的帮助下，制定适宜的运动计划，锻炼中应做好准备工作，防止意外。如心血管病人锻炼中出现胸闷、胸痛、面色苍白、口唇紫绀，以及呼吸困难及头晕、恶心、呕吐、心律不齐者应立即停止。同时，若运动后出现不能及时消除疲劳、失眠、食欲不振、下肢浮肿，并持续性地心律增快，也应立刻停止锻炼并就诊。