百科
  • 资讯
  • 医院
热门推荐
您的位置: 首页 >> 百科 >> 健康 >> 老人 >> 长寿 >> 正文

要长寿生活质量很关键

http://baike.qm120.com2008-10-27 16:49:49 来源:全民健康网

关键字:长寿 生活质量

  近日,美国著名的老年医学专家,年近八旬的怀尔特·布兹博士造访北京,还作为选手参加了国际马拉松比赛。这位身体力行的专家对健康和衰老有他独特的见解。

  在怀尔特·布兹博士看来,决定人们健康和衰老的几个原因就像是一份简单的调查书,包括设计、事故、维修保养和老化。这4个参数能描述一辆汽车的状况,同样也能描述人体的全部运转过程。

  设计老年生活蓝图“玩儿”中干

  现象

  随着人口平均寿命的延长,老人们退休后的生活将会越来越长。许多老年人在退休后由于生活习惯的突然改变,失去了以往日常工作的节奏和与同事交谈的机会,又不知道该如何消磨时间,感到生活百无聊赖。若对这些变化和失落采取逆来顺受、意志消沉的态度,客观上只能加速自身衰老的进程,增加失落感。

  专家点评——规划设计

  退休后的老人从家庭的主要核心转变为一个闲人,工作习惯及生活规律的改变,一下子不知道如何是好,这时就需要为今后的退休生活做一个完整的规划设计,清醒地知道自己该如何调整生活,主动地适应这一过程。并迅速建立起另一种生活方式,以替代退休前的生活节奏规律。退休的老年人也可以为社会做贡献,这样的年龄可以在玩儿中干,需要有休闲有工作。为此离退休后不能饱食终日无所事事。对老年人来说,在退休后如何合理的利用闲暇时间,继续发挥作用做到老有所为,这一点对于老年人的身体健康至关重要。

  良好饮食习惯是长寿法宝

  现象

  饮食不合理会使老年人超重或消瘦,过多的吃肉容易造成营养过剩,使人发胖,而肥胖老年人易患糖尿病、心血管病等,得这些疾病后所花的医药费将是过去生活费用的4倍。

  随着年龄的增加,人身体各机能也随之老化,尤其是消化和代谢功能,直接影响人体的营养状况。有些老人肠胃不好,对营养成分吸收利用下降,影响到铁和的吸收,不能完全吸收食物中的营养而导致消瘦,过于消瘦的老人则会发生营养不良、免疫力低下。这些身体的变化,如果饮食方面多加注意,是完全可以通过调整饮食结构而将这些症状改变的。

  专家点评——维修保养

  食物也是维护保养人身体的重要因素。老人的饮食习惯很关键。

  1、老年人应吃营养丰富的食物,但不能过多。

  老年人膳食中脂肪含量不能太高,应按中国营养学会建议的,脂肪摄入占总能量的20—25%为宜。另外胆固醇摄入量应有所限制,世界卫生组织建议胆固醇摄入量应低于每人每日200毫克。

 

首页12尾页
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题
{/cms:showcontent}