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“郁闷”不等于“抑郁” 偶尔郁闷一下可促思考

http://baike.qm120.com2009-10-10 10:02:54 来源:全民健康网

关键字:抑郁

据统计,大约60%—70%的成年人在一生中会经历程度不同的郁闷,于是,有人把郁闷和抑郁划上了等号。那些常说自己郁闷的人,会不会得上抑郁症?对此,陈大春告诉记者,郁闷也有程度之分。轻度的郁闷属于情绪障碍,不在疾病的范畴中;而如果郁闷没来由、持续时间长、影响到正常生活,就要警惕抑郁症了。

“正常郁闷往往有明显的原因,如考试失利、没轮上升职加薪、家中有亲人生病、投资蒙受损失等。在这些情况下,出现情绪低落、烦躁、焦虑、一过性的失眠都是很正常的,但一般在2周左右就会好转。”陈大春说,这样的郁闷很常见也很正常,毕竟人生是一条有高潮有低谷的弧线,偶尔“郁闷”反而让人更好地思考人生,总比“一帆风顺突然栽个大跟头好。”

对这种人来说,最好就是暂时离开给自己带来压力的环境。如果压力来自工作,就考虑休假,让自己暂时和工作“断绝关系”;如果压力来自婚姻,和伴侣暂时分开两天,想清楚了再好好坐下来谈谈;如果压力来自周围人,比如认为自己不如其他同事,就要学会调整心态,找到自己的“优势”。如一个人比你有钱,但每天家里吵闹不断;而你有贤惠的妻子,谁更幸福呢?郁闷其实就是一个认知的问题,只要改变自己的认知,这种负面情绪也会随之消失。 (来源:生命时报)

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