呵护五注意

       毫无疑问，健美在现代女性的整体形象中占有重要的地位。

　　女孩子进入青春期后，随着乳腺的发育成熟，胸部线条亦日益明显，是女孩子最显著的第二性征之一，它的发育是否正常，将直接影响着女性的形体美。是女孩子发育时间最长的器官，我国女孩子发育一般要经历8-9年时间，发育成熟的腺体成熟，脂肪结缔组织增多，乳晕与界线清楚，乳晕成为的一部分。整个呈半球形，丰满而隆起，在发育过程中，个体之间差异较大，有的可能是早些，发育得快些，有的可能晚些，发育得慢些。发育与遗传有一定关系。另外与人的体形也有一定关系。所以，的大小也无绝对的标准，只要在正常范围内都是正常的，但是，如果进入青春期后，仍不发育，胸部平平，仍和儿童模样一样，则是不正常的事，应到专科医院进行检查，反之，进早发育（小学一、二、年级），并伴有月经来潮，可能为性早熟的表现，也要及时进行检查与治疗。进入青春期后，两侧的大小和外形应该基本对称一样，如果有明显差异，不仅影响胸部健美，而且会给心理造成一定的负担，必要时可到专科医院进行手术整形，或戴整形乳罩以弥补其不足，对称差异不太大，其他器官发育又无明显异常，在医生指导下积极进行体育疗法或进行自我按摩也能收到一定的效果，的发育除与遗传因素有关外，与体质、营养、体育锻炼以及正常姿势的培养也有密切的关系。一般来说，身体发育好，喜欢运动而又注意营养的女性，的发育也比较好，反之，发育较差。欲保持胸部健美和塑造形体美，树立现代女性的美好形象，应该从以下几个方面加以重视和培养。

　　1·注意平衡而全面的营养，是人体的重要腺体，所需要的营养物质尤其是蛋白质和脂肪等成分不足，发育就会受到影响，甚至给以后乳汁产生和分泌造成不良影响。

　　2·注意养成良好的体姿，从小养成坐、立、行的正确姿势，保持上体正直，不弓背，不弓背，养成挺胸习惯，对保证胸廓的正常发育极为重要，要避免低头弯腰、行为不正等。

　　3·注意不要束胸，尤其是那些发育稍早，且性格内向者，这些姑娘面对的增大感到羞涩，总感到不好意思，于是采用束胸或穿紧身内衣的办法来掩饰。她们错误地认为把它紧束起来，就不会发育得太大，殊不知，这样做不仅不能限制的增大，而且容易影响正常发育，容易发生一些病症，产生不良后果。青少年的胸部骨骼发育比其他部位骨骼要晚一点，一般要在20岁左右胸骨的接合才逐渐完成，正在发育中的胸骨、肋骨、长期在紧身衣，束胸带的紧箍下，胸廓的正常发育便会受到阻碍，胸腔内的心脏、肺脏以及呼吸功能都会受到影响。据医学资料证实，长期束胸的人胸廓发育比同龄不束胸的差。肺活量也低得多。长期束胸还可以使受压凹陷，给成年以后哺育婴儿造成困难，即民间所说的"瞎"。另一方面，乳腺长期受压可导致乳腺发育不全，影响乳汁分泌，而且容易得乳腺炎。另外，发育成熟的姑娘，如果胸部扁平，也会影响自己的青春健美外表。

　　4·注意多做胸部运动，如扩胸运动、俯卧撑、上技伸展、健美操、游泳等运动，都能促进胸肌发育。发育良好的胸部（骨骼和肌肉）再加上发育正常的，就能更好体现曲线美。睡前或起床后，比较好作数次伸展活动，扩扩胸，作作深呼吸使胸部得到充分发育，并持之以恒，将会取得意想不到的效果，重要的是坚持，自我按摩也对发育有辅助作用。

　　5·注意保护，内是由15──20个乳腺组成的一个网状组织，每个乳腺都有导管通向，以便以后分娩时分泌乳汁。乳腺在外力挤压力下，很容易形成炎症，即乳腺炎（民间称为"乳疮"、"乳痈"）所以，平时对要注意保护，不要挤压、碰撞、睡眠时不要趴着睡以免压迫。运动时要佩戴合适的文胸，避免撞击，以防发生炎症或增生。