饮食减肥

饮食减肥

　　［男性中度肥胖或女性轻度肥胖饮食减肥法］　　
　　
　　饮食与减肥，关系密切。男性轻度肥胖者，注意一日三餐的饮食合理安排，持之以恒，是会有明显效果的。
 
◆例一

早餐 午餐 晚餐

馒头（面）50克

淡豆浆250克

鸡蛋35克（一个）

酱菜（咸菜）20克 米饭（米）100克

瘦猪肉50克

炒青菜200克

拌豆腐5克 花卷（面）100克

瘦猪肉25克炒芹菜200克

黄瓜100克拌豆腐100克

植物油5克
 
◆例二

早餐 午餐 晚餐

咸面包（面）50克

牛奶250克

酱萝卜20克 米饭（米）100克

瘦猪肉50克

青菜100克

白菜150克拌豆腐125克

植物油5克 米饭（米）75克

玉米面25克煮粥

瘦猪肉50克炒茭白150克

豆腐干50克拌萝卜丝100克