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青少年眼睛保健的常识

http://baike.qm120.com2009-06-05 16:48:30 来源:全民健康网

关键字:全国爱眼日

1、 光线充足:保护视力,光线要充足舒适,(光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视)。

2、 反光要避免:书桌应有边灯装置,其目的在减少反光,以降低对眼睛的伤害。

3、 阅读时间勿太长:无论做功课或看电视,时间不可太长,每一小时左右休息片刻为佳。

4、 坐姿要端正:不可弯腰驼背,靠得很近或趴着做功课,这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳,进而造成成近视。

5、 看书距离应适中:书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准,且桌椅的高度也应与身体相适应,不可勉强将就。

6、 看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离,每一小时应休息片刻为宜。

7、 睡眠不可少,作息有规律:睡眠不足身体易疲劳,易造成假性近视。

8、 多做户外运动:经常眺望远处放松眼肌,防止近视,与大自然多接触,青山绿野有益于眼睛的健康。

9、 营养摄取应均衡:保护视力,不可偏食,应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。

本文来源:全民健康网 编辑:全民健康网
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