青少年眼睛保健的常识

　　1、 光线充足：保护视力，光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。

　　2、 反光要避免：书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

　　3、 阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。

　　4、 坐姿要端正：不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

　　5、 看书距离应适中：书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。

　　6、 看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

　　7、 睡眠不可少，作息有规律：睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

　　8、 多做户外运动：经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　9、 营养摄取应均衡：保护视力，不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。