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青少年如何保护眼睛

http://baike.qm120.com2009-06-05 16:46:31 来源:全民健康网

关键字:全国爱眼日

学习压力的加大、接触电脑的时间越来越多,都使青少年的眼睛长期处于工作状态,容易出现眼睛疲劳,甚至假性近视。影响孩子的成长和将来的发展,所以,孩子更应该保护自己的眼睛。

如何知道眼睛疲劳了:

眼睛干燥,有酸涩感。

看东西模糊了,有重影。

眼睛发红,有刺痛、瘙痒感。

注意力不集中、头晕、肩酸,甚至头痛、恶心、呕吐。

怎样使眼睛得到休息呢?

孩子们往往以为,只要放下课本或作业就是休息眼睛了,比如玩会儿电脑,看看课外书,甚至闭目养会儿神。其实,这样只能使大脑得到休息,眼睛却依然处于疲劳工作状态。要想真正休息眼睛,最有效的方法就是看5米以外的东西。在学校时,应到教室外活动10分钟;在家,则应到阳台或窗前向外眺望10分钟。

晚上看电视关灯好还是开灯好?不少孩子晚上看电视时,喜欢把房间的灯都关上,他们感觉,这样电视屏幕显得更亮、更清晰。其实这对眼睛是不利的。电视屏幕与周围景物明暗程度的较大差别会增加眼睛的疲劳程度,所以晚上看电视时,不应把灯全部关上,而应让房间保持一定的亮度,比如开一盏3~8瓦的灯,但不要让光线直接照射在屏幕上。

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