走路
走路减肥的方法

走路

　　走路
　　zǒulù
　　动词
　　〖walk;goonfoot〗步行
　　孩子已经学会走路了
　　脚带动身体向前移动，走路时一般先迈左腿，然后右腿跟着左腿做有规律的前后交叉运动。
　　1.逃奔之路。《后汉书·刘盆子传》：“帝闻，乃自将幸 宜阳 ，盛兵以邀其走路。”《东周列国志》第三回：“宜分兵东南北三路攻打，独缺西门，放他一条走路。”
　　2.出路；通道。《北史·段荣传》：“此城三面重涧，并无走路，唯虑东面一处耳。贼若突围，必从此出。” 清 魏源 《圣武记》卷七：“ 鄂尔泰 先檄 川 兵扼 凉山 及 金沙江 走路。”
　　3.穿堂；过道。《儒林外史》第二十回：“左边一间锁着，堆些柴草；右边一间做走路。” 茅盾 《虹》一：“ 梅女士 站在走路中，将两手交握着衬在脑后，很潇洒地摇晃她的肩膀。”
　　4.行走。 夏丏尊 叶圣陶 《文心》七：“我们只好贴近墙壁走路。”
　　5.动身。《二刻拍案惊奇》卷十一：“直等天色晴霁好走路了，再商量不迟。”
　　6.指解聘、解雇。 鲁迅 《书信集·致章廷谦》：“你将来比较好是随时预备走路。” 张天翼 《皮带》：“ 梁副官 就叫那传令兵来，‘申饬’，算饷银，叫他走路。”

走路减肥的方法

　　走路减肥，听起来多少有点不可思议，不过，如果方法得当，走路减肥其实很简单，就让我们看看跑步减肥具体的做法吧~
　　第一周：熟练技巧
　　在开始步行锻炼之前，要以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。之前别忘了做5分钟的热身练习。走直线：练习沿一条虚构的直线行走，双脚内侧沿着这条直线的外侧挪动；交叉步行：仍然利用这条想象中的线，通过沿直线两侧交叉挪动双足来锻炼臀部；脚跟步行：用你的脚跟走步，脚趾离开地面。
　　第二周：间隔训练
　　阶梯练习。比较好在一条跑道上完成，以你最快的速度走完200米然后慢慢减速，直到心率恢复到120次／分钟，接下来，用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来，直到心率恢复正常。重复这个步骤，将距离拉长到600米，然后是800米，再将整个过程重复一遍。