五一优质假期的健康攻略

　　健康提醒

　　旅游远行应随身带一些药品以备急需，一般应准备的药品分三类。

　　一般常用药：止泻用药，如黄连素；解热镇痛药、常用感冒药；消化药，如乳酶生；外用药，如创可贴、风油精、红花油、白花油，以及眼药水、滴鼻液等。

　　必用药：患有某种疾病的或因老年体弱正在服用或很可能用的药。应遵医嘱按时服药，或将病情告诉同行者，万一发生意外时可得到帮助。

　　计划生育用药：情侣同游，如果不打算在此时怀孕，就随身携带避孕药品或工具。

　　另外，进食后是蛀牙菌发生的高峰时间，故口腔专家建议一天刷牙三次。但是旅途中，常常是一边走一边品尝美食，那么如何随时持口气清新、牙齿清洁呢？其实，几粒口香糖就能使保护牙齿、清新口气变得简单易行。目前专家推荐的护齿口香糖，不是砂糖口香糖，而是富含50％以上木糖醇的口香糖，市场上常见的有乐天等品牌可供选择。一天三到五次，每次咀嚼三至五分钟即可。

　　同时，在旅游者感到困乏疲倦而又不能立即休息的时候，几粒薄荷、青柠味道的口香糖还可起到放松心情、提精神的作用。因为与砂糖口香糖相比，木糖醇在口腔内溶解时会产生吸热效应，因此咀嚼后会感到清爽无比，而薄荷、青柠又可驱赶困意。但是，对自驾车外出旅游者来说，如果感到困顿，必须要停下来休息，不要试图借助任何辅助手段包括咖啡来提神，以免发生意外。